近頃よく耳にする妊活という言葉。
昔は無かった言葉が今では当たり前のように使われています。
なぜ妊活という言葉が生まれたのか？妊活問題を解消するためには何が必要なのか？私の場合、妊活という活動を全くせずに子宝に恵まれたのですが、友人夫婦の中には結婚してから第一子を授かるまでに3年だったり5年、10年と時間を要した人もいます。
こういった問題を解消する為にはどうすればいいのでしょうか？
友人夫婦の体験を交えて書いていきたいと思います。
Contents
妊活は女性の問題？
よく妊活をしていて子供をなかなか授かる事が出来ないのは女性側に問題があるのではないか？といった言葉をよく耳にします。
確かに昔と違い、食生活が大きく変化し、生活スタイルも多様化した現代では女性の体は妊娠しにくい体になっているのかもしれません。
偏った食生活では生理不順が起こりやすくなります。
食生活が乱れると、体に必要な栄養素が不足しがちになり、女性ホルモンの分泌不足を招く恐れがあります。
現代の女性はファーストフードやコンビニ弁当などを食生活の中心にする人が増えています。これが生理不順の原因と考えられています。
生理不順＝妊娠しにくいという訳ではありませんが、生理の周期が安定していないとなかなか狙って妊活するのは難しいのは事実です。
実は原因は男性側にあるのかも？
いきなりですが、実は男性の精子の数は50年前と比べて半減しているそうです。
これは2006年に聖マリアンナ医科大学の教授が、ヨーロッパ諸国との共同研究を実施した結果だそうです。
本当に半減したのか？誰が数えたのか？細かいデータの所存はハッキリしませんが、このデータ結果が本当ならばこの50年で最も変化したものが原因だと思うのは当然の結果だと思います。
なぜならこの50年で日本は医療技術の発達し、今や世界一の長寿国とさえ言われているのに精子の数は半減しています。
最初にも書きましたが、この原因の大きく変化したものは食生活です。
女性同様、男性もコンビニ弁当やファーストフードを主食としている人がかなり増えました。特に、野菜や果物の摂取が少なく、乳製品や肉類を好んで食べる男性は前者と比べて精子の量が半分という調査結果が出ています。
生活スタイルが大きな原因？
女性の生理不順、男性の精子減少、これだけ聞いても妊娠しにくい状態が想像できると思いますが、他にも沢山の妊娠を妨げる原因があります。
現代社会では男女とも働き、その生活スタイルは少し前と比べると大きく変化しました。
夜遅くまで働く女性、当然仕事上のストレスなどもあるでしょう。
最近では喫煙する人が全体的に減っていますが、若い女性に関しては横ばい、もしくは喫煙率は上がっています。
夜遅くまで働くことによって引き起こされる睡眠不足。
仕事による過度なストレスに悩む毎日。
そのストレスから逃げるように増えて行く喫煙率。
これでは心身ともに妊活できる環境では、とてもじゃないですがありません。
もちろんこれは女性だけではなく、男性側にも当てはまる事です。
これから妊活する夫婦、すでに妊活をしている夫婦は1度自分たちの生活スタイルを見直してみましょう。
妊活する為に必要な事は？
まず、1番最初にする事は妊娠しやすい体を作るという事です。
つまり、生活習慣を見直すという意味です。
質の良い睡眠を心掛ける
これは非常に大切な事です。
質の良い睡眠をとる事は、日々の体の疲れを癒すためにとても重要なファクターとなります。
とくに成長ホルモンの分泌が大きいゴールデンタイムに睡眠を取る事を心掛けましょう。よく言われるPM10～AM2時の間の時間です。
この成長ホルモンが分泌される時間は女性ホルモンの分泌にも大きな影響を与えると言われています。
適度な運動をする
運動不足は肥満などになりやすく、その結果ホルモンバランスが乱れる恐れがあります。
適度な運動を取り入れる事で、血行が良くなります。また、運動により体を鍛える事で基礎代謝もアップするのでホルモンバランスの乱れを抑制する事にも繋がります。
栄養バランスのとれた食事を心掛ける
睡眠と同じくらい必要なのが食事ですね。
毎日ファーストフードやコンビニ弁当では妊娠しやすい体作りが出来るわけがありません。
特に妊活に必要な栄養素と言えば、亜鉛、ビタミンA、ビタミンB群、鉄分、ビタミンEなどですね。
栄養素で書かれても正直よく分からないですよね。
要は肉や魚、野菜や果物をバランスよく摂取しましょうという事です。
コンビニ弁当やファーストフードは特に野菜不足が顕著ですので栄養の偏りが非常に大きいです。
最も改善しにくい問題は？
やはり1番はバランスの取れた食事、つまり妊活に必要な栄養素を摂取する事でしょう。
睡眠は早く寝る事を心掛ければある程度大丈夫ですし、運動に関しても、いつも車や電車を利用している距離を歩いたり、自転車で移動したりするようにすれば解決できます。
しかし、食事に関してはなかなか難しいです。
肉や魚、野菜や果物をバランスよく摂取することは1回や2回であれば出来ますが、それが毎日となるとなかなか難しいです。
ではその難しい食事問題を解決する為にはどうすればいいのでしょうか？
おすすめは妊活サプリメント
サプリメントと言えば栄養補助剤と言われ、ビタミンやミネラル、アミノ酸など様々なものがあります。
では妊活サプリメントとはどういうものなのでしょうか？
妊活の為に必要な栄養素だけが入ったサプリメント
妊活のために必要な栄養素のみを配合したサプリメントです。妊活に必要な、亜鉛、ビタミンA、B群、E、マカなどが入っているものですね。
現在日本の市場には様々な種類の妊活サプリメントが販売されています。
ではその中でおすすめのサプリメントは何がいいのでしょうか？沢山ある中でどれを選べばいいのか迷ってしまいますね。
妊活女性の支持率No.1サプリメント
沢山種類があるサプリの中で特に最近女性からの支持率が高いのが妊活サプリ【makana（マカナ）】というサプリです。
妊活専門の管理栄養士の元で研究を重ねて作られた妊活のためだけに特化したサプリメントです。
女性だけに特化したサプリメントではない？
しかも、このサプリの評価が高いところは、本来妊活サプリというのは女性に特化したものが殆どでしたが、このサプリメントはなんと男女兼用で飲むことが可能なサプリメントになっています。
妊活というのは女性だけの問題ではなく、男性側に問題がある場合もあります。
つまり、夫婦で摂取することでお互いが妊活に取り組むことが出来るという非常に優れたサプリメントになっています。
妊活女性の支持率No.1サプリメントで男性にとっても必要な栄養素が摂取できるサプリメント
50種類以上の栄養成分！オールインワン妊活サプリ【makana（マカナ）】
まとめ
妊活は継続してこそ効果を発揮するものだと思います。
おすすめは継続して安く購入できる定期コースですが、まずは1袋からお試しで購入するのもいいでしょう。
このサプリメントを継続して飲むことによって少しでも皆さんの妊活ライフが上手くいくことを願っております。
